寒い冬の季節、少し薄着になってウオーキング等してみてはいかがでしょうか
体温が上がります。
暖かい暖房の部屋ばかりにいると
体がなまってしまって体温は下がってしまいます。
体の熱は体の細胞の中のミトコンドリアで主に作られます。
特に筋肉を動かすと熱が出ます。
一時的に体が冷えると筋肉がふるぶる震えてミトコンドリアが活発に働いて熱が出ます。
しかし、ずっと寒いところにいると体が冷え切って冷え症になってしまいます。
体温を２℃上げると体の中に熱ショックタンパクができて
免疫力が上がるといわれています。
体温を２℃上げるにはやはり遠赤外線サウナが一番です。
サウナで暑くなったら顔、特におでこを冷やしながら入ると
気持ちよく体温が上がります。
